top of page

ADHD, hoe 'doe' ik het?

Door: Linda Nummerdor


Linda Nummerdor ADHD Blog. ADHD Masters

Ik krijg soms een opgetrokken wenkbrauw of een frons, soms een

glimlach van herkenning of een spontane ‘ahaaa’. 

Dit als ik zeg dat ik inmiddels alweer bijna 10 jaar geleden de diagnose

van ‘het gecombineerde type Adhd’ heb ontvangen. Ik ben dus een

prettig en soms wat minder prettig -vooral voor mezelf- mixje van Add en

Adhd. 

Tegenwoordig heet dat Adhd-c. 

Toch handig al die hokjes….ofzoiets.


Persoonlijk heb ik weinig met labels of het in hokjes denken. Mijn

creatieve brein denkt juist graag out of the box en in mijn lichaam voelt

het een soort opgesloten en benauwd als ik denk aan een label. Wat

voor een label, volgens de DSM, dan ook. Ik blijf dat lastig vinden. 

Ook al ben ik me er bewust van dat het wel erg kan helpen. 

Een persoon kan beter worden begrepen en/of begeleid en er kunnen

kwartjes vallen, van (h)erkenning. Waardoor het dan wat minder ‘erg’

wordt, als de persoon bijvoorbeeld in een heerlijk kleurige

fantasiewereld naar buiten zit te staren. Nèt tijdens een moment

wanneer het de bedoeling was dat er geconcentreerd geluisterd moest

worden. 


Of dat er een bepaalde mate van (over)gevoeligheid voor geluiden,

stofjes van kleding, of andere lichamelijke sensaties, geplaatst kunnen

worden onder de noemer HSP/AD(H)D. 

Wat mij betreft zit er maar een dun laagje tussen deze 2 principes.

De vraag alleen is, welke betekenis geef jij eraan. En als je er

uitdagingen van ondervind, hoe ga je er dan mee om?

En wat vertel je jezelf allemaal over wat zou moeten horen, of wat

‘normaal’ zou moeten zijn.


Hoe 'doe' ik AD(H)D?

Ik doe het o.a met yoga, om lekker in beweging te zijn en vanuit mijn

hoofd in mijn lichaam te zakken. Om me beter te kunnen focussen en in

balans te blijven. En ook omdat ik mezelf hierin uit kan dagen, mijn

koppie rustiger is sinds ik begonnen ben met yoga en ik er plezier aan

beleef. Meerdere waarden worden vervuld hierin voor mij. 

De waarden kwamen zo duidelijk naar boven en het leverde me dus

zoveel op, dat ik inmiddels ook alweer jaren yogalessen geef! 

Ik kan mijn creatieve brein hier zelfs in kwijt! Mijn lessen worden vaak

beoordeeld als vernieuwend en afwisselend en dus nooit hetzelfde. Hoe

lekker. Yoga saai? Nee dus!

Hallo groot voordeel van ADHD. 


Wat nog meer?

Ook doe af en aan aan ‘microdosing truffels’, dit helpt me voor mijn

concentratie, om de scherpe randjes van emoties te halen en ook om

meer de ontspanning in mijn lijf te kunnen ervaren. Wel handig

misschien om contact te zoeken met iemand die er verstand van heeft,

wat betreft de dosering en werking, ook in combinatie met bv medicatie.

Ik doe ook aan dagelijks koud afdouchen, wat helpt om letterlijk en

figuurlijk wakker te worden. Soms kan ik zo’n gevoel hebben in mijn

hoofd alsof er een pluk dikke watten inzit, waar ik niet doorheen kan

kijken, voelen of denken. Na zo’n minuutje onder de ijskoude douche,

ben ik er weer. Heerlijk! 

Het is goed voor veel meer dingen. Het stimuleert b.v de aanmaak van

neurotransmitters, zoals endorfine, wat op haar beurt de afgifte van

serotonine en dopamine stimuleert. En die hebben weer invloed op de

verlaging van je stressniveau, verbetering van je geluksgevoel,

zelfvertrouwen en geheugen en het helpt ook nog eens tegen

depressieve gevoelens. 

Alleen nog even de moed en het doorzettingsvermogen hebben en daar

is je tool om je beter in je lijf en hoofd te voelen! 


Ook nog zoiets helpends wat ik doe is ‘ecstatic’ dance. Dat is dansen

zonder hulpmiddelen als alcohol en drugs of praten. Je weet wel, die

hulpmiddelen die je af kunnen leiden om niet te hoeven voelen. Of wist

je dat nog niet? Voor mij in ieder geval zo duidelijk als wat. Ik praat uit

ervaring, dan mag het. 


Je kunt dus met behulp van de muziek en beweging, op jouw manier,

lekker in je lichaam zakken en eventuele fysieke en mentale spanning

laten gaan. 

De eerste keer kan spannend zijn en misschien vind je er wat van. Van

jezelf of anderen. Je doet jezelf misschien ook tekort als je het niet eerst

een of twee keer probeert. 


Misschien mis je er een?

Dat klopt. 

Ik ‘doe’ geen medicatie. En ik plaats niemand in een hokje die daar wel

voor kiest. Wat ik altijd wel hoop is dat de persoon bewust is van andere

dingen die je kunt doen om je goed te voelen. 

Coaching is ook zon manier om je goed te voelen, maar dan voor een langere periode en met blijvend effect.


Als je meer wilt weten of tips wilt, stuur me een berichtje!


Liefs,

Linda


Linda Nummerdor ADHD coach bij ADHD Masters



71 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven
bottom of page