Door: Linda Nummerdor
Ik krijg soms een opgetrokken wenkbrauw of een frons, soms een
glimlach van herkenning of een spontane ‘ahaaa’.
Dit als ik zeg dat ik inmiddels alweer bijna 10 jaar geleden de diagnose
van ‘het gecombineerde type Adhd’ heb ontvangen. Ik ben dus een
prettig en soms wat minder prettig -vooral voor mezelf- mixje van Add en
Adhd.
Tegenwoordig heet dat Adhd-c.
Toch handig al die hokjes….ofzoiets.
Persoonlijk heb ik weinig met labels of het in hokjes denken. Mijn
creatieve brein denkt juist graag out of the box en in mijn lichaam voelt
het een soort opgesloten en benauwd als ik denk aan een label. Wat
voor een label, volgens de DSM, dan ook. Ik blijf dat lastig vinden.
Ook al ben ik me er bewust van dat het wel erg kan helpen.
Een persoon kan beter worden begrepen en/of begeleid en er kunnen
kwartjes vallen, van (h)erkenning. Waardoor het dan wat minder ‘erg’
wordt, als de persoon bijvoorbeeld in een heerlijk kleurige
fantasiewereld naar buiten zit te staren. Nèt tijdens een moment
wanneer het de bedoeling was dat er geconcentreerd geluisterd moest
worden.
Of dat er een bepaalde mate van (over)gevoeligheid voor geluiden,
stofjes van kleding, of andere lichamelijke sensaties, geplaatst kunnen
worden onder de noemer HSP/AD(H)D.
Wat mij betreft zit er maar een dun laagje tussen deze 2 principes.
De vraag alleen is, welke betekenis geef jij eraan. En als je er
uitdagingen van ondervind, hoe ga je er dan mee om?
En wat vertel je jezelf allemaal over wat zou moeten horen, of wat
‘normaal’ zou moeten zijn.
Hoe 'doe' ik AD(H)D?
Ik doe het o.a met yoga, om lekker in beweging te zijn en vanuit mijn
hoofd in mijn lichaam te zakken. Om me beter te kunnen focussen en in
balans te blijven. En ook omdat ik mezelf hierin uit kan dagen, mijn
koppie rustiger is sinds ik begonnen ben met yoga en ik er plezier aan
beleef. Meerdere waarden worden vervuld hierin voor mij.
De waarden kwamen zo duidelijk naar boven en het leverde me dus
zoveel op, dat ik inmiddels ook alweer jaren yogalessen geef!
Ik kan mijn creatieve brein hier zelfs in kwijt! Mijn lessen worden vaak
beoordeeld als vernieuwend en afwisselend en dus nooit hetzelfde. Hoe
lekker. Yoga saai? Nee dus!
Hallo groot voordeel van ADHD.
Wat nog meer?
Ook doe af en aan aan ‘microdosing truffels’, dit helpt me voor mijn
concentratie, om de scherpe randjes van emoties te halen en ook om
meer de ontspanning in mijn lijf te kunnen ervaren. Wel handig
misschien om contact te zoeken met iemand die er verstand van heeft,
wat betreft de dosering en werking, ook in combinatie met bv medicatie.
Ik doe ook aan dagelijks koud afdouchen, wat helpt om letterlijk en
figuurlijk wakker te worden. Soms kan ik zo’n gevoel hebben in mijn
hoofd alsof er een pluk dikke watten inzit, waar ik niet doorheen kan
kijken, voelen of denken. Na zo’n minuutje onder de ijskoude douche,
ben ik er weer. Heerlijk!
Het is goed voor veel meer dingen. Het stimuleert b.v de aanmaak van
neurotransmitters, zoals endorfine, wat op haar beurt de afgifte van
serotonine en dopamine stimuleert. En die hebben weer invloed op de
verlaging van je stressniveau, verbetering van je geluksgevoel,
zelfvertrouwen en geheugen en het helpt ook nog eens tegen
depressieve gevoelens.
Alleen nog even de moed en het doorzettingsvermogen hebben en daar
is je tool om je beter in je lijf en hoofd te voelen!
Ook nog zoiets helpends wat ik doe is ‘ecstatic’ dance. Dat is dansen
zonder hulpmiddelen als alcohol en drugs of praten. Je weet wel, die
hulpmiddelen die je af kunnen leiden om niet te hoeven voelen. Of wist
je dat nog niet? Voor mij in ieder geval zo duidelijk als wat. Ik praat uit
ervaring, dan mag het.
Je kunt dus met behulp van de muziek en beweging, op jouw manier,
lekker in je lichaam zakken en eventuele fysieke en mentale spanning
laten gaan.
De eerste keer kan spannend zijn en misschien vind je er wat van. Van
jezelf of anderen. Je doet jezelf misschien ook tekort als je het niet eerst
een of twee keer probeert.
Misschien mis je er een?
Dat klopt.
Ik ‘doe’ geen medicatie. En ik plaats niemand in een hokje die daar wel
voor kiest. Wat ik altijd wel hoop is dat de persoon bewust is van andere
dingen die je kunt doen om je goed te voelen.
Coaching is ook zon manier om je goed te voelen, maar dan voor een langere periode en met blijvend effect.
Als je meer wilt weten of tips wilt, stuur me een berichtje!
Liefs,
Linda
Comentários