ADHD deepdive
Op avontuur met ADHD
in het prachtige Zweden
Er even helemaal uit
Even helemaal uit de dagelijkse sleur. Terwijl je veel over jezelf en de natuur leert.
Avontuurlijk
Handvaten
Genietend van de adembenemende Zweedse natuur. Ontdekken wie je bent en hoe je werkt.
Krijg en creeer handvaten voor de rest van je leven, voor het omgaan en kijken naar ADHD.
Ervaar de vrijheid
Zowel mentaal als fysiek. Minder belemmeringen door een vol hoofd en meer zelfvertrouwen.
ADHD Deepdive
Een week om nooit te vergeten
Ben jij klaar om jezelf een hele week onder te dompelen in het warme bad van ADHD Masters in de natuur van Zweden? Samen met de trainers en coaches van ADHD masters en maximaal 13 andere mede-ADHD'ers ga jij op een uniek avontuur naar het platteland van Zweden. Waar je aan de aan de slag gaat met alles wat met jouw ADHD te maken heeft, terwijl je in alle gezelligheid verblijft.
We gaan aan de slag met jouw drukke hoofd en lijf. Dat doen we zoveel mogelijk in de vrije natuur. En wie weet komen we nog wel elanden, bruine beren, herten, reeën of zelfs wolven tegen. Stel je voor!
Ga je met ons mee op avontuur in het bos en in je brein?
Hoe ziet de ADHD
deepdive er uit?
De opleiding bestaat uit 6 'trainingsdagen' en 7 nachten in een Prachtig Zweeds hostel.
Een typische deepdive dag bestaat uit theorie, oefeningen en een activiteit. (Denk aan een kanotocht, wandelen, zwemmen, vuur maken, boogschieten en bushcraften.)
Tijdens de activiteiten zullen we veel bezig zijn met het ADHD stuk en grijpen we momenten aan om wat theorie of een oefening te doen. Zo wisselen we heerlijk de dag af.
In de training breken we belemmerende gedachten af en bouwen we helpende gedachten op. Elke dag een stapje verder.
Bij het afronden van de training krijg je een mooiere kijk op jezelf en de wereld. Meer focus, meer richting en vooral meer zelfkennis. Waardoor je steviger in je schoenen weer vertrekt naar huis of je volgende bestemming
(de foto's hiernaast zijn échte foto's genomen op Naturcamping Lagom. Zij maken deze training mede mogelijk).
In deze week leer je onder andere:
-
Je energiehuishuishouding te verbeteren
-
Waar jouw werkelijke belemmeringen en stemmingsverbeteraars zitten
-
Hoe rust in je hoofd maken werkt en je dat altijd toe kunt passen
-
Hoe je weer kan voelen dat je leeft
-
Een stukje blauwdruk van jezelf kennen, zodat je bijvoorbeeld makkelijker keuzes kan maken
-
Richting bepalen in je leven zodat je focus niet overal heen hoeft
-
Grip op je brein krijgen
-
Betere emotieregulatie
-
Je zenuwstelsel beter leren reguleren zodat je minder last hebt van gevoelens van anderen en jezelf.
Al deze dingen hebben met elkaar te maken en dragen allemaal bij aan meer rust in je hoofd, lijf en leven.
Wanneer en waar?
Data 2025:
week 37
aankomstdag:
zondag 7 sep.
Vertrekdag:
maandag 15 september
Locatie:
Naturcamping Lagom
Uddhidsängen 30,
686 98 Gräsmark,
provincie Värmland,
Zweden
Wie en hoeveel?
Maximum en minimum aantal deelnemers
Omdat we verblijven in een groepsaccomodatie, gaat deze training door bij een minimale inschrijving van 7 personen.
De uiterlijke datum om jezelf in te schrijven is 30 maart 2025. Stel het niet uit, vol is vol. Plus dat hoe meer mensen zich vlot inschrijven, hoe groter de kans is dat het doorgaat.
Wanneer we 7 personen ingeschreven hebben staan, krijg je een seintje dat het doorgaat en heb je nog ruim de tijd voor het boeken van vervoer, mocht je dat willen.
Kosten:
Totale kosten voor de hele week: 1475,- (inclusief BTW)
Aanbetaling: 300,- (inclusief BTW, wordt afgetrokken van het totaalbedrag en teruggestort wanneer het niet door gaat).
Inbegrepen is:
Locatie, bed, koffie, thee, ontbijt, lunch, diner, schrijfmiddelen & maarliefst 7 overnachtingen.
Ontbijt, Lunch, Diner
Er wordt iedere dag een ontbijt geregeld vanuit het hostel of onszelf, hetzelfde geld voor de lunch en diner.
Geef allergieen tijdig door.
Over de locatie
Het hostel waar wij op verblijven bevind zich op een prachtige, gezinsvriendelijke natuurcamping. genaamd 'natuurcamping Lagom'
Vanuit hier kun je s'morgens vroeg wandelen en op zoek naar dieren of lekker dippen in het prachtige meer voordat we aan het ontbijt gaan. De camping heeft een gezellig en open karakter en wordt met passie gerund door een Nederlands gezin.
Het hostel zelf is voorzien van 6 slaapkamers en 20 bedden. Waar iedereen slaapt, bepalen we na aankomst. verder zijn er de nodige sanitaire voorzieningen, een keuken en een gezellige woonkamer.
De woonkamer is de plek waar we samenkomen, maar ook theorie en oefeningen kunnen doen, waarbij het fijn is even de focus te hebben.
Naast het hostel zijn er ook kampeerplaatsen, camperplaatsen en glampingtenten aanwezig.
Bijboeken na of voor onze week kun je natuurlijk ook altijd doen via de website van de camping.
Op de camping zijn vuurplaatsen aanwezig waar voedsel op bereid kan worden en savonds lekker kan worden gerelaxed.
Op een kwartier lopen afstand is een supermarkt. Wellicht wil je nog iets in 'huis' halen om de avond mee te vieren.
Website Locatie:
.jpeg)
Van wie krijg je training?
Tijdens de deepdive zijn er 2 vaste trainers en bij veel deelnemers ondersteunende ADHD Masters coaches aanwezig. De trainers trainen jou op en de coaches zijn er om jou te ondersteunen tijdens de trainingsdagen. Je gaat ons goed leren kennen tijdens deze dagen.
Bas den Blaauwen
Senior Coach & Trainer.
Vader van 2, woont in Zweden. Muzikaal en creatief.
Vakidioot en soms een beetje workaholic.
Hobby's: Astronomie, kampvuren maken, muziek en bouwen met de handen.
Meer over Bas lees je hier (opent in nieuw venster)
Marjolein Ligthart
Senior Coach & Trainer
Moeder van 3, woont in Amsterdam. Creatief en enthousiast.
Grenzeloos nieuwsgierig en het liefst onder de mensen.
Hobby's: Muziek maken, lekker eten, op avontuur gaan.
Meer over Marjolein lees je hier (opent in nieuw venster)
Inschrijven of optie nemen
Een optie nemen
Betalen/aanbetalen
Misschien we de belangrijkste stap om te nemen. Met een optie geef je aan dat je serieus mee wil doen maar nog niet zeker bent of het gaat lukken. Wanneer we zien dat de training vol raakt, nemen we contact met je op en kan je beslissen of je instapt. Je hebt dan dus even de tijd. 30 januari is dan je uiterlijke besluitdatum om je definitief in te schrijven. Mocht het sneller vollopen, dan benaderen we je eerder. Je neemt een optie door onderstaand formulier in te vullen.
Nadat je inschrijving door ons bevestigd is krijg je een factuur voor de aanbetaling en de restfactuur. Wanneer de aanbetaling ontvangen is, ben je zeker van je plek. 30 maart 2025 is de uiterlijke betaaldatum.
Hoe werkt inschrijven?
We hebben slechts 14 plekken en we snappen ook dat het misschien nog niet 1,2,3 geregeld is om vrije dagen te regelen of de financiën bij elkaar te krijgen. We denken in mogelijkheden. Hier lees je wat er mogelijk is en hoe het werkt.
Inschrijven
Inschrijven kun je doen door bovenstaand formulier in te vullen. Let wel op dat de inschrijving pas definitief is als wij de inschrijving hebben bevestigt en de aanbetaling hebben ontvangen. Het kan namelijk zijn dat er meerdere inschrijvingen tegelijk binnenkomen en vol is vol.
Reistips
Het lijkt zo ver, maar het is zo dichtbij
Je komt op eigen houtje naar het hostel, maar dat betekend niet dat je alleen hoeft te reizen. Wanneer je jezelf aanmeld, maken we een groep aan waar je onderling contact met je groepsgenoten kunt hebben. Je kunt dan bijvoorbeeld afspreken om samen te reizen of samen boeken. Wij helpen je natuurlijk ook waar nodig. Maak je vooral geen zorgen om de reis. Het komt altijd goed.
Waar je ook in Nederland woont, het is niet moeilijk om naar het Zweedse hostel te komen. Maar het is wel handig als je weet hoe. Dat vertellen we je hieronder in het kort. Het hostel ligt in het plaatsje Grässmark, op camping Lagom, in de provincie Warmland (Värmland). Zweden en Noorwegen zijn EU-landen dus een identiteitskaart volstaat.
Met de auto
Vliegen
Met de auto of camper is eigenlijk heel recht-toe recht aan. De rit op zich is een absolute aanrader en er zijn opties: Hallo keuzestress;)
Ga je de hele rit rijden met de auto, reken dan op ongeveer 17 uur totale rijtijd, gerekend vanaf Rotterdam. Je kunt halverwege een overnachting boeken in Duitsland, Denemarken of Malmö. Mocht je dat willen. We kunnen het Scandic hotel in Malmö absoluut aanraden.
Het voordeel van rijden is dat je het kunt indelen hoe je wilt en kan blijven waar je wilt. Misschien wil je het bekende Malmö of Gothenborg bezoeken.
Leuk weetje: Gothenborg spreek je in het Zweed uit als: 'Jeu-tebeurjeh'.
Het is een prachtige rit. Let op: je moet tol betalen om over de brug van Denemarken naar Zweden te mogen. De brug is een belevenis opzich. Verder is het bijna 1 lange rechte weg.
Auto-Boot
Je kunt ook kiezen voor een overtocht met de boot. Daar zijn verschillende opties voor. De meeste luxueuze ervaring krijg je met een lange tocht van Kiel (Duitsland) naar Gothenborg (zweden) met bijvoorbeeld Stena-Line. Maar je kunt het ook simpeler houden en van andere plekken in noord-Duitsland varen naar lager gelegen plaatsen in Zweden. Soms pakt dit leucratief uit. Er zijn tochten waar je om 10 uur savonds op de boot kan en smorgens aankomt in Malmö. Zo reis en slaap je tegelijk, en vermijd je de tolbrug.
Camper
Kom je met de camper, dan kan je onderweg talloze campings tegenkomen. Ook kan je jouw camper gebruiken als slaapplek tijdens de training als je dat wilt. Ook een camper kan op een boot. Vanaf het moment dat je in Zweden aankomt mag je overal je camper parkeren en slapen. Een tent kan natuurlijk ook. Let op! In Zweden bestaat 'allemansrecht'. je mag infeite overal komen. Maar zonder te storen of verstoren.
Zweden is groot en Vliegvelden zijn er beperkt, daarom is er veel vervoer vanaf het vliegveld mogelijk. Dit is goed geregeld en niet duur. Je kunt er een auto huren en dan in 2,5 uur naar de locatie rijden. Je kunt ook kiezen voor de trein. Dit zijn de meest voorkomende manieren van reizen vanaf het vliegveld Oslo Airport, het dichtsbijzijnde vliegveld.
De treinreis dien je wel van te voren te boeken. Een retourticket met het vliegtuig hoeft niet duur te zijn. Vooral wanneer je kunt reizen met enkel handbagage. Wij raden KLM aan. Daar mag je een koffertje als handbagage meenemen plus een laptop tas. Boeken doen wij het liefst via cheaptickets.nl. Dat is vaak aanzienlijk goedkoper dan op de website van KLM. Maar doe vooral zelf je onderzoek.
Je land in Noorwegen en komt met de SJ-Trein uit in Zweden, maar geen zorgen, Het OV is goed geregeld, de mensen zijn vriendelijk en hulpvaardig. Ook spreekt iedereen goed Engels. Eventueel staan wij standby om te begeleiden tijden je reis.
Stap 1. Trein Naar Oslo Centraal:
Wanneer je bent geland is de kans groot dat je al meteen blij wordt van het kleine, overzichtelijke vliegveld met de Noorse gastvrijheid. Wanneer je door de poortjes ben gekomen en je in de grote hal staat. Loop je naar rechts en zie je de ingang van 'flygtåget'. Dat betekend 'de vliegtuigtrein'. Het is supermakkelijk om een retourkaartje te kopen (bewaar deze voor de terugreis) deze gaat elk kwartier naar Oslo Centraal. Een retour kaartje kost ongeveer 45 Noorse Kroon (omgerekend ongeveer 5 euro op 1 juni 2024*).
Stap 2. Trein van Oslo naar Arvika:
In Oslo heel wat te zien en het station zit direct aan het mooie centrum vast. Er is is ook een indoor shopping mall en genoeg eet en drink gelegenheid. Mocht je jezelf even moeten vermaken is dat daar geen enkel probleem. Ook is er onder het duidelijke reisbord ook een helpdesk voor de trein die jij gaat nemen naar ons toe.
Van te voren zal je de treinrit naar Zweden even moet reserveren. Deze ritjes van 2 uur zijn goedkoop, relaxed en heel erg mooi. Dit zijn speciale treinen en je reserveert makkelijk via de SJ-App.
Deze treinen heten dan ook SJ-tåget ( de SJ-trein). je kunt deze app gemakkelijk downloaden in je app store of je boekt via https://www.sj.se/en. Je bestemming wordt Arvika centraal. (daar kunnen wij je ophalen indien nodig). Als je niet via de app besteld, zorg dan dat je je kaartjes print of op je app kan laten zien, want ze worden gecontroleerd. een ritje kost ongeveer 100 Zweedse kroon (omgerekend +- 9,50 op 1 juni 2024*) Je boekt de heen en terugreis apart.
*Dit zijn de omgerekende valuta op dat moment en dat kan dus veranderen. Je kunt altijd zelf kijken hoeveel een munt momenteel waard is.
ALTERNATIEF:
Er is een nieuwe verbinding tussen Vliegveld Eindhoven en Oslo. Maar ook Tussen Eindhoven en Stockholm. Doe er je voordeel mee.